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【国际新闻】睡觉要注意7大禁忌 否则比熬夜更伤身

大家都讲究睡觉睡得好,但睡觉原来都有禁忌,若不了解及不去注意这些禁忌,比熬夜
更加伤身。

1、忌晚饭油腻、过饱:晚饭尽量少吃油腻等难消化的食物,也不要吃得太饱,睡前一小时不要吃东西,否则容易引起失眠。

2、忌睡前过度用脑:睡觉前工作或玩一些益智游戏,容易让大脑处于兴奋状态,更难入睡。睡前一小时应做一些轻鬆的事情,比如浸脚、按摩头皮、轻揉肚子等。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此,睡前尽量避免看让人大喜大悲的视,或激烈的体育赛事。睡前半小时,可以听听轻鬆的音乐或安静地躺一会。

4、忌蒙头而睡:这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等徵状。

5、忌对光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,即使睡着也容易醒。

6、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,凉气入侵,容易引发感冒。

7、忌仰面而睡:右侧卧是比较安全的睡姿,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放鬆状态,容易入睡,还不会压迫重要器官。值得提醒的是,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。

Source:中国报

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